sâmbătă, 21 aprilie 2012

Dieta Carmen Bruma pentru un corp de invidiat


Vara se apropie si caldura incepe sa isi faca simtita prezenta din ce in ce mai mult, iar odata cu venirea verii vrem sa aratam din ce in ce mai bine.Mergem la sala, alegem tratamentele corporale si bineinteles incercam sa ne mentinem silueta printr-o alimentatie sanatoasa.
Pentru ca in timpul iernii si chiar de Pasti multe dintre noi au cam facut excese alimentare va prezint o dieta incercata de 4 prietene.
Dieta chiar da rezultate, si respectand ce este recomandat puteti da jos 6 kilograme pe luna.


Banuiesc ca ati auzit despre dieta Carmen Bruma si stiti cat de bine  arata.Bineinteles ea face si mult sport dar ne  recomanda  aceasta dieta si chiar a scris o carte despre aceasta.
Este structurata pe 7 zile..la inceput e mai greu dar vazand rezultate te ambitionezi si iti formezi un nou stil de viata: mai bun, mai sanatos.




                                                                                 Luni


MIC DEJUN :     Fulgi de ovaz
                          Seminte de in
                          Un pumn de stafide
                          Un iaurt cu 1% grasime
                          1 cafea indulcita cu miere


PRANZ:             Carne de curcan fiarta sau la gratar
                          Salata de rosii si castraveti


CINA :                O supa de legume fara carne
                          O felie de paine integrala


                                                                       Marti :


MIC DEJUN:        2 Pere
                            4 Caise confiate
                            1 Cafea cu miere


PRANZ                 Paste integrale cu ulei de masline
                            Rosii proaspete


CINA                    Piept de pui
                            Salata de varza/salata de spanac




                                                                Miercuri




MIC DEJUN:       Germeni de grau
                           Seminte de in
                           1 iaurt cu 1% grasime


PRANZ         :      Somonn la gratar
                           Brocoli


CINA            :     Salata bulgareasca




                                                                      Joi


MIC DEJUN :      400 Grame de cirese dar poti fi inlocuite cu 2 pere/2mere
                             Cafea indulcita cu miere


PRANZ:            Muschi de vita la gratar
                           Legume


CINA:               Supa de varza sau de loboda
                          2 felii de paine integrala
                                                                     
                                                                 Vineri


MIC DEJUN :   Iaurt 1% grasime
                            Fulgi de ovaz
                           Cafea indulcita cu miere


PRANZ:            Muschi de porc 
                          Salata verde


CINA :             Pangasius la cuptor
                         Fasole verde
                                                                 
                                                             Sambata


MIC DEJUN   : O omeleta din 2 albusuri si un galbenus fara ulei( pe aburi)


PRANZ :             O salata din toate legumele posibile( fara cartofi)
                            O focacia/lipie integrala


CINA:                 Ton la gratar
                            Brocoli
     
                                                          Duminica


O data pe saptamana ( duminica) pana la ora 15:00 ai voie sa mananci orice vrei si la pranz la fel.Ideal ar fi ca in ziua respectiva sa facem si un mic antrenament( fitness,jogging..etc.)


CINA :                O salata de pui








De asemenea se recomanda ca sa avem  3 antrenamente diferite pe saptamana.    




Voi ce diete ati incercat si au dat rezultate?
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