Pentru ca in timpul iernii si chiar de Pasti multe dintre noi au cam facut excese alimentare va prezint o dieta incercata de 4 prietene.
Dieta chiar da rezultate, si respectand ce este recomandat puteti da jos 6 kilograme pe luna.
Banuiesc ca ati auzit despre dieta Carmen Bruma si stiti cat de bine arata.Bineinteles ea face si mult sport dar ne recomanda aceasta dieta si chiar a scris o carte despre aceasta.
Este structurata pe 7 zile..la inceput e mai greu dar vazand rezultate te ambitionezi si iti formezi un nou stil de viata: mai bun, mai sanatos.
Luni
MIC DEJUN : Fulgi de ovaz
Seminte de in
Un pumn de stafide
Un iaurt cu 1% grasime
1 cafea indulcita cu miere
PRANZ: Carne de curcan fiarta sau la gratar
Salata de rosii si castraveti
CINA : O supa de legume fara carne
O felie de paine integrala
Marti :
MIC DEJUN: 2 Pere
4 Caise confiate
1 Cafea cu miere
PRANZ Paste integrale cu ulei de masline
Rosii proaspete
CINA Piept de pui
Salata de varza/salata de spanac
Miercuri
MIC DEJUN: Germeni de grau
Seminte de in
1 iaurt cu 1% grasime
PRANZ : Somonn la gratar
Brocoli
CINA : Salata bulgareasca
Joi
MIC DEJUN : 400 Grame de cirese dar poti fi inlocuite cu 2 pere/2mere
Cafea indulcita cu miere
PRANZ: Muschi de vita la gratar
Legume
CINA: Supa de varza sau de loboda
2 felii de paine integrala
Vineri
MIC DEJUN : Iaurt 1% grasime
Fulgi de ovaz
Cafea indulcita cu miere
PRANZ: Muschi de porc
Salata verde
CINA : Pangasius la cuptor
Fasole verde
Sambata
MIC DEJUN : O omeleta din 2 albusuri si un galbenus fara ulei( pe aburi)
PRANZ : O salata din toate legumele posibile( fara cartofi)
O focacia/lipie integrala
CINA: Ton la gratar
Brocoli
Duminica
O data pe saptamana ( duminica) pana la ora 15:00 ai voie sa mananci orice vrei si la pranz la fel.Ideal ar fi ca in ziua respectiva sa facem si un mic antrenament( fitness,jogging..etc.)
CINA : O salata de pui
De asemenea se recomanda ca sa avem 3 antrenamente diferite pe saptamana.
Voi ce diete ati incercat si au dat rezultate?
